Itsetunto

Hyvä itsetunto ja minäkuva ovat tärkeitä asioita. Nämä auttavat sinua suojelemaan itseäsi ja välttämään riskikäyttäytymistä. Riskikäyttäytymisellä voi olla seurauksia, joiden vaikutuksen huomaat vasta myöhemmin. Oman käytöksen rajaaminen ja vastuullinen käyttäytyminen ovat tärkeitä asioita, vaikka ne eivät tuntuisi koskevan tätä hetkeä tai tätä iltaa.

Itsetunnon ja minäkuvan rakentaminen vaatii positiivista palautetta ja hyväksyntää. Seksuaalisen käyttäytymisen kautta hyväksyntää ei kannata hakea. Seksuaaliseen kanssakäymiseen kuuluu myös pettymyksen ja epäonnistumisen tunteita, joten itsetunnon ja minäkuvan tulee olla kunnossa, kun aloittaa seksuaalisen kanssakäymisen toisen henkilön kanssa. Näin välttyy turhilta itsetunnon kolautuksilta.

Hyvä itsetunto

Hyvä itsetunto tarkoittaa itseensä luottamista ja positiivisen minäkuvan omaamista. Se, että pystyy hyväksymään itsensä sellaisena kuin on ja ymmärtämään sen etteivät kaikki ole samanlaisia, on iso asia. Se millainen minä olen on arvokas asia sellaisenaan!

Onnistumisten ja toisten antaman rakentavan palautteen kautta hyvä itsetunto kasvaa ja kehittyy. Tavoitteita ei kannata laittaa liian korkealle, jotta onnistumisen tunteet ovat saavutettavissa. Hyvä itsetunto ja itsestä välittäminen heijastuu myös ihmissuhteisiin. Omalla empaattisuudella ja osoittamalla arvostusta muille pystyy parantamaan omaa minäkuvaa ja tukemaan läheisten itsetuntoa.

Hyvä itsetunto mahdollistaa selviämisen vastoinkäymisistä ja mieleisten valintojen tekemisen. Pettymykset ja epäonnistumiset ihmissuhteissa ovat osa elämää ja niiden on turha antaa romuttaa omaa itsetuntoa. Kaikki kokemukset täytyy käydä läpi ja hyväksyä ne, jotta voi jatkaa taas eteenpäin. Pettymysten läpikäymiseen on monia keinoja. Täytyy löytää oma tapa käsitellä pettymysten tunteita: voi kirjoittaa, puhua, harrastaa, liikkua, nukkua tai käydä asioita muuten läpi mielessä.

Itsetuntoa ei voi periä esimerkiksi vanhemmilta, vaan se täytyy rakentaa ja pitää yllä koko elämän ajan. Välillä voi tuntua, että tarvitsee muilta rohkaisua ja apua muistaakseen omat hyvät piirteensä.

Mieti missä olet hyvä ja kehitä sitä taitoa lisää! Mikä voisi olla uusi harrastus, jonka voisit aloittaa ja kehittyä siinä hyväksi? Samalla tutustuu uusiin ihmisiin ja heidän kautta ehkä näkee itsestään uusia puolia.

Kasvu, rinnat ja penis

Murrosiässä fyysisiä muutoksia tapahtuu paljon , mikä vaatii sopeutumista uuteen vartaloon ja sen hyväksymistä. Muutokset voivat tapahtua vaiheittain ja välillä voi tuntua, että koko vartalo on epäsuhteessa. Jotkut raajat voivat kasvaa suunnattomiin mittasuhteisiin verrattuna muuhun vartaloon. Positiivisen minäkuvan luominen ja ylläpitäminen vaativat paljon työtä ja positiivista palautetta läheisiltä ihmisiltä.

Kasvua ja kehitystä tapahtuu 18 - ikävuoteen saakka, minkä aikana keho löytää tasapainon. Joskus tasapainon löytäminenvoi viedä enemmän aikaa, koska ulkopuoliset paineet voivat hankaloittaa oman itsensä hyväksymistä.

Ei ole olemassa yhtä oikeata peniksen tai rintojen kokoa. Kehitys tapahtuu kaikilla eri vaiheissa ja eri nopeudella, itseä ei kannata verrata muihin. Netissä, mainoksissa ja elokuvissa usein näkee kuvia, jotka aiheuttavat paineita minäkuvalle. Media muokkaa kuvia ja välittää monesti myös vääristynyttä kuvaa ihmiskehoista. Näistä mielikuvista ei kannata asettaa paineita itselleen. Testeissä täytyy aina käydä, jos on ollut suojaamattomassa yhdynnässä muun kuin vakituisen kumppanin kanssa.

On hyvä ottaa selvää mitä kehitykseen liittyy ja mitä muutoksia on luvassa.

Tunteet ja niiden tulkitseminen

Seksuaalisuus on laaja käsite. Siihen kuuluu kolme eri kerrosta: järki, tunteet ja biologia eli fyysinen kypsyminen. Median välittämä mielikuva seksistä ja seksuaalisuudesta saattavat hämärtää tunteiden ja järjen osuuden. Seksuaalisuutta käytetään elokuvissa usein vain halujen tai mielihyvän tyydyttämisen keinona.

Se, miten tunnistamme tunteita ja tulkitsemme niitä, on peruja lapsuudesta. Vuorovaikutuksessa toisten kanssa lapsen tunteet eli emootiot ja kyky empatiaan alkavat kehittyä. Kehityksen kautta lapsesta kasvaa aikuinen, joka pystyy ottamaan toisen ihmisen tunteet huomioon. Yksi kehityksen vaihe on oppia kuvittelemaan, miltä toisesta tuntuu. Kysymällä, puhumalla ja olemalla vuorovaikutuksessa, opimme tulkitsemaan ja tuntemaan. Iän karttuessa tunteiden kirjo laajenee ilosta, vihasta ja surullisuudesta laajempiin tunteisiin esim. mustasukkaisuuteen.

Kasvuvaiheessa koetaan monenlaisia "tunteiden tulvia". Pettymykset, häpeä ja pelko saattavat tuntua välillä ylitsepääsemättömiltä. On kuitenkin tärkeää tuntea näitä tunteita ja käydä niitä läpi. Sitä kautta on mahdollista oppia ymmärtämään omaa itseään ja tunnistamaan omia tunteita. Tunteet saattavat myös saada meidät tekemään jotain, mitä kadumme myöhemmin. Negatiivisista tunteista kannattaa puhua jollekin, vaikka kaverille. Kun asia on puhuttu ja puitu, voi jatkaa taas kokemusta rikkaampana eteenpäin.

Tunteita on niin paljon, että niitä on turha yrittää nimetä. Tunteiden kuvaileminen ja niistä puhuminen on tärkeätä ihmisten ymmärtämiseksi. Perustunteita on helppo tulkita (esim. iloa), mutta välillä on tärkeätä pysähtyä miettimään, mistä tietyt tunteet tulevat. Aina ei kannata tunteiden antaa viedä mennessään. Tunteet ohjaavat toimintaamme ja ovat usein päätöstemme takana. Tunteet saattavat myös vaihtua hyvin nopeasti. Ei ole olemassa oikeita ja vääriä tunteita. Kaikki tunteet ovat todellisia ja omakohtaisia.

Perustunteita ovat suru, viha, ilo, pelko, hämmästys ja inho. Tunteisiin lasketaan myös mielialat, esim. tyytyväisyys ja surumielisyys. Sosiaalisia tunteita ovat esimerkiksi nolous, rakkaus ja hoivaamisen halu. Tunteet tulevat, halusi niitä tai ei. Tunteet auttavat meitä selviämään jokapäiväisestä elämästä, joten ne ovat meille tärkeitä. Esimerkiksi säikähtäessä koemme kehossamme myös fyysisiä muutoksia, jotka auttavat meitä selviämään uhkaavasta tilanteesta. Rakastuessa koemme myös fyysisiä tuntemuksia, jotka muokkaavat käytöstämme. On myös mahdollista kokea vastakkaisia tunteita samanaikaisesti, jolloin tunteiden tulkitseminen on vielä hankalampaa.

Rakkaus on yksi tunne monen tunteen kirjossa ja sitä voi olla monenlaista. Rakkauden tunnetta voi kokea esimerkiksi vanhempiaan, lemmikkiään tai ihastustaan kohtaan. Tunteen vahvuus ja vaikutukset voivat joskus saada pään pyörälle. Näistä tunteista saatetaan usein kertoa ensin kaverille ja testata hänen reaktiotaan. Näin yleensä haetaan tukea omille tunteille.

Tunteilla on suuri rooli ihmissuhteissa, onnellisuudessa ja oppimisessa. Jos aina odottaa epäonnistumisen tunnetta tai nolostumista, on vaikeampaa menestyä ja kokea onnen tunnetta. Kannattaa ottaa positiivinen asenne ja miettiä, millä panoksella heittäytyy tilanteeseen mukaan.

Alla on linkki sivustolle missä on lueteltu 104 eri tunnetta. Käy katsomassa listaa. Oletko koskaan tuntenut näitä tunteita?

Linkki » 104 tunnetta aakkosjärjestyksessä